ब्लॉग नं. 2026/ 081. दिनांक: 22 मार्च , 2026.   मित्रांनो, उन्हाळ्याची गोड मेजवानी: टरबूज खरेदीच्या खास टिप्स आणि बालपणीच्या आठवणी! मार्च महिना संपत आला की,उन्हाचा तडाखा वाढू लागतो आणि या उन्हाळ्यात मनाला अन् शरीराला थंडावा देणारे,एकच फळ डोळ्यासमोर येते , ते म्हणजे ' टरबूज ' . रस्त्याच्या कडेला असलेल्या फळांच्या गाड्यांवरील,त्या लालभडक टरबूजाच्या फोडी पाहिल्या की , उन्हाची तमा न बाळगता पाय आपोआप तिकडे वळतात.टरबूज निवडावे कसे याबद्दल जाणून घेऊ, आजच्या ब्लॉगमध्ये.   आठवणींचा गारवा : बऱ्याच जणांसाठी टरबूज हे केवळ एक फळ नसून ते आठवणींचे प्रतीक आहे. बालपणीच्या उन्हाळ्याच्या सुट्ट्या , दुपारच्या वेळी अंगणात सगळ्या भावंडांसोबत आणि कुटुंबासोबत बसून टरबूजाच्या फोडींवर मारलेला ताव... तो हास्यकल्लोळ आणि साधा आनंद आजही मनाला उभारी देतो. टरबूज खाणे ही केवळ तहान भागवण्याची प्रक्रिया नसून , तो एक कौटुंबिक सोहळा असतो. परफेक्ट आणि गोड टरबूज कसे ओळखावे ? बाजारात गेल्यावर ' लाल आणि गोड ' टरबूज निवडणे हे एक मोठे कसब आहे. पण काळजी करू नका , पुढील काही सोप्या गोष्टी लक्षा...

  ब्लॉग नं. 2026/080. दिनांक: 21 मार्च, 2026.                                                              image courtesy@healthstory livlong  मित्रांनो, रक्तातील साखरेची तपासणी करताना टाळायच्या सामान्य चुका मधुमेह (डायबिटीज) हा आजच्या काळातील सर्वात वेगाने वाढणाऱ्या आजारांपैकी एक आहे.या आजारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी,नियमितपणे रक्तातील साखरेची तपासणी करणे अत्यंत आवश्यक असते. अनेक लोक घरच्या घरी, ग्लुकोमीटरच्या मदतीने रक्तातील साखरेची चाचणी करतात. परंतु ही चाचणी करताना काही सामान्य चुका केल्या गेल्यास,चुकीचे वाचन मिळू शकते आणि त्यामुळे मधुमेहाचे व्यवस्थापन योग्य प्रकारे होऊ शकत नाही.म्हणूनच रक्तातील साखरेची तपासणी करताना कोणत्या चुका टाळाव्यात हे समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्या चुका कोणत्या ते आपण आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेणार आहोत. सविस्तर:  साखरेची तपासणी करताना कोणत्या चुका ...

  ब्लॉग नं. 2026/079 . दिनांक: 20  मार्च, 2026.     मित्रांनो ,             मधुमेह,स्थूलता आणि हृदय विकार यावर जेवढी माहिती माझ्याकडे जमा होते.तेवढी कुठल्याच आजाराबद्दल येत नाही. आणि आश्चर्य म्हणजे,प्रत्येक वेळी त्यात काही नवीन असतं.टाइप 2 मधुमेह हा आजकालच्या सर्वात सामान्य दीर्घकालीन आजारांपैकी एक आहे , तरीही अनेक लोकांना त्यांच्या धोक्याबद्दल माहिती नाही. आज याबद्दल थोडे काही, आजच्या ब्लॉगमध्ये.     सविस्तर: रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असताना,प्रीडायबिटीज होतो , ज्यामुळे टाइप 2  मधुमेह होण्याचे आव्हान हळूहळू वाढते. वय , वजन आणि कुटुंबाचा भूतकाळ हे परिचित जोखीम घटक असले तरी , तज्ञ आणखी एक महत्त्वाचा दोष उद्धृत करत आहेत,जास्त बसणे आणि पुरेशी शारीरिक हालचाल नसणे. लोरेना ड्रॅगो , एम.एस. , आरडीएन , सीडीएन , सीडीसीईएस , वर्णन करतात , “ बसून राहिल्याने तुमच्या शरीराला रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करणे कठीण होऊ शकते आणि अनेकदा उच्च रक्तदाब , उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि ...

ब्लॉग नं. 2026/078. दिनांकः 19 मार्च , 2026.   मित्रांनो , 🌸 गुढी पाडवा: नववर्षाची आनंदमयी सुरुवात 🌸 गुढी पाडवा हा महाराष्ट्रातील अत्यंत महत्त्वाचा आणि आनंददायी सण आहे. हिंदू पंचांगानुसार चैतन्यपूर्ण चैत्र महिन्याच्या शुद्ध प्रतिपदेला हा सण साजरा केला जातो. हा दिवस म्हणजेच मराठी नववर्षाची सुरुवात मानली जाते. या दिवशी प्रत्येक घरात नवीन आशा , ऊर्जा आणि सकारात्मकतेचा संचार होतो. आज या ब्लॉगच्या माध्यमातून तुम्हा सर्वांना नविन वर्षाच्या आनंददायी शुभेच्छा. सविस्तरः 🌿   गुढी पाडव्याचे महत्त्वः आज काल हे पहायला मिळतं की , ज्या सणांमधे ऐश्वर्य , श्रीमंती , मोठेपणा दाखविण्याची असते किंवा जो सण धूमधडाक्यात करायचा असतो , अशा सणांचं महत्व वाढलंय. या सणांमधून संस्कृतीचे दर्शन होतं , संस्काराचं पावित्र्य कळतं , जपलं जातं. ते सण तेवढे उत्साहाने साजरे होत नाहीत.खरं तर गुढी पाडवा हा केवळ सण नाही , तर तो नवीन सुरुवात , विजय आणि समृद्धीचे प्रतीक आहे.यामागे अनेक पौराणिक आणि ऐतिहासिक कथा सांगितल्या जातात: भगवान श्रीराम यांनी रावणावर विजय मिळवून अयोध्येत परत येताना लोकांनी गुढी उ...

  ब्लॉग नं. 2026/077. दिनांक: 18 मार्च, 2026.     मित्रांनो , मधुमेहींनी आंबा खाऊ नये का ? संशोधन काय सांगतं? भारतात उन्हाळा म्हणजे आंब्याचा हंगाम.रसाळ , सुगंधी आणि गोड असा आंबा अनेकांचा आवडता असतो. पण मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी एक प्रश्न कायम उभा राहतो, “ आंबा खाल्ल्याने साखर वाढेल का ?”   म्हणूनच अनेक डॉक्टर आणि कुटुंबातील लोक,मधुमेहींना आंबा टाळण्याचा सल्ला देतात.कारण आंबा हे नैसर्गिकरित्या गोड फळ आहे आणि त्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते , अशी भीती असते.परंतु अलीकडील संशोधनाने,या समजुतीकडे नव्या दृष्टीने पाहण्यास भाग पाडले आहे.योग्य पद्धतीने आणि योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास, आंबा मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी पूर्णपणे बंदी असलेले फळ नाही , असे काही अभ्यास सूचित करतात. आजच्या ब्लॉगमध्ये याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊ.   सविस्तर: संशोधन काय सांगते ? नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांवर प्रयोग करण्यात आला. संशोधकांचा मुख्य प्रश्न असा होता. मधुमेहींच्या आहारात आंबा समाविष्ट केला तर रक्त...

ब्लॉग नं. 2026/076 . दिनांक: 17  मार्च, 2026.     मित्रांनो , भारतातील उन्हाळा अनेकदा कडक आणि त्रासदायक असतो. तापमान वाढल्यामुळे शरीरात उष्णता वाढते , घाम जास्त येतो , थकवा जाणवतो आणि डिहायड्रेशनची शक्यता वाढते. अशा वेळी केवळ थंड पाणी पिणे हा उपाय पुरेसा नसतो. शरीराला नैसर्गिक पद्धतीने थंड ठेवण्यासाठी योग्य आहार , पाण्याचे प्रमाण , फळे आणि हलका व्यायाम यांचे योग्य नियोजन करणे अत्यंत आवश्यक असते.या साऱ्याची माहिती आजच्या ब्लाॅगमधे करुन घेऊ. सविस्तरः उन्हाळ्यात जर आपण शरीराला योग्य प्रकारे थंडावा दिला , तर उष्माघात ( Heatstroke), थकवा , पचनाचे त्रास आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता यांसारख्या समस्या टाळता येतात. चला तर मग पाहूया , उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी कोणते आहार , फळे आणि व्यायाम उपयुक्त आहेत. 1.  शरीराला थंडावा देणारा आहारः उन्हाळ्यात असा आहार घ्यावा जो शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या संतुलित ठेवतो. काही पदार्थ शरीराला थंडावा देतात आणि पचनक्रिया देखील सुधारतात. ताक – सर्वोत्तम नैसर्गिक कूलंट ताक हे उन्हाळ्यासाठी सर्वात उपयुक्त प...