ब्लॉग नं. 2026/0 64.   दिनांक: 5 मार्च , 2026 .   मित्रांनो , ज्येष्ठ नागरिक आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढत्या वयानुसार शरीरात अनेक बदल होत जातात. त्यातील सर्वात महत्त्वाचा बदल म्हणजे हाडांची घनता कमी होणे (ऑस्टिओपोरोसिस) . त्यामुळे ज्येष्ठ नागरिकांमध्ये फ्रॅक्चर होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. यासाठी एक साधं सूत्र लक्षात ठेवायला हवं . या विषयावर आहे, आजचा ब्लॉग. सविस्तर:                साठी नंतर हाडांशी संबंधित रोग होणे हे स्वाभाविक लक्षण आहे.मग स्त्री असो वा पुरुष, हाडांची काळजी घेण्यात येत नाही. फक्त त्यांचा पुरेपूर वापर केला जातो. त्यातच स्नायू मजबूत रहात नाही आणि त्यांच्या मजबूतीसाठी आपल्याकडून काही केले जात नाही.त्यामुळे पडण्याचे प्रमाण वाढते.आणि पडण्यामुळे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही वाढतो.               📌 फ्रॅक्चरचा धोका: हाडांची घनता कमी असेल तर,अगदी छोट्या धक्क्यानेही फ्रॅक्चर होऊ शकते. त्यामुळे केवळ तपासण्या करून उपयोग नाह...

  ब्लॉग नं. 2026/0 63.   दिनांक: 4   मार्च , 2026 .   मित्रांनो , थायरॉईडमुळे वाढते वजन,ठेवा आहाराने नियंत्रण अचानक वजन वाढू लागले की,डॉक्टर सर्वप्रथम थायरॉईड तपासणी करण्याचा सल्ला देतात. कारण शरीरातील चयापचय क्रियेवर ( Metabolism) नियंत्रण ठेवणारी ही महत्त्वाची ग्रंथी आहे.आधुनिक धकाधकीच्या आणि बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे,विशेषतः महिलांमध्ये थायरॉईडच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात दिसून येतात. पण आनंदाची गोष्ट म्हणजे योग्य आहार , व्यायाम आणि वेळेवर तपासणी यामुळे या समस्येवर नियंत्रण मिळवता येते. आज या विषयावर जाणून घेऊ. सविस्तर:    🦋 थायरॉईड म्हणजे नेमकं काय ? थायरॉईड ही फुलपाखराच्या आकाराची लहान ग्रंथी असून ती गळ्याच्या खालच्या भागात असते. तिचे मुख्य कार्य म्हणजे, शरीराचा चयापचय नियंत्रित करणे, ऊर्जा निर्मितीवर परिणाम करणे, वजन नियंत्रणात ठेवणे, हार्मोन्सचे संतुलन राखणे ही आहेत.   ⚠️ थायरॉईडची लक्षणे ओळखा: खालील लक्षणे दिसत असतील तर,तपासणी करणे आवश्यक जसे की,बद्धकोष्ठता, वजन अचानक वाढणे किंवा कमी होणे, हात-पाय थंड पडणे, त्वचा कोरडी...

  ब्लॉग नं. 2026/0 62.   दिनांक: 3 मार्च , 2026 .   मित्रांनो , 🍈 फणस – “उष्णकटिबंधीय फळांचा राजा” आणि नैसर्गिक सुपरफूड भारतात उन्हाळ्यात आंब्यासोबत ज्याचे नाव प्राधान्याने घेतले जाते,ते फळ म्हणजे फणस . आकर्षक आकार , अनोखी चव आणि भरपूर पोषणमूल्ये,यांमुळे फणसाला “उष्णकटिबंधीय फळांचा राजा” असे म्हटले जाते. दक्षिण आणि आग्नेय आशियात मूळ असलेले हे फळ,आज जगभरात सुपरफूड म्हणून ओळखले जाते.पिकलेला फणस नैसर्गिक गोडवा देतो , तर कच्चा फणस भाजी , बिर्याणी , कटलेट किंवा अगदी “व्हेगन मीट” पर्याय म्हणूनही वापरला जातो. विशेष म्हणजे त्याच्या बिया सुद्धा पौष्टिक असतात. म्हणजेच फणस हा खऱ्या अर्थाने संपूर्ण फळ आहे.आज या फळाबद्दल आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर:  🌿 पोषक तत्वांनी समृद्ध खजिना :  फणसामध्ये पुढील महत्त्वाचे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात: व्हिटॅमिन C , व्हिटॅमिन A , पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, आहारातील फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स. हे घटक शरीराला रोजच्या गरजांसाठी आवश्यक ऊर्जा आणि संरक्षण देतात. त्यामुळे फणस हे सर्वात पौष्टिक उष्णकटिबंधीय फळांपैकी एक म...

  ब्लॉग नं. 2026/0 61.   दिनांक: 2 मार्च , 2026 .   मित्रांनो , सर्वाइकल पेन : आधुनिक जीवनशैलीची देणगी आणि त्यावर प्रभावी उपाय आजच्या धावपळीच्या आणि स्क्रीनसमोर बसून काम करण्याच्या जीवनशैलीत , मानेचा त्रास (सर्वाइकल पेन) ही अत्यंत सामान्य समस्या बनली आहे. तासनतास मोबाईल किंवा लॅपटॉपकडे मान झुकवून बसणे , चुकीची बैठक , व्यायामाचा अभाव या सगळ्यांचा परिणाम मानेवर होतो.या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस ( Cervical Spondylosis) असे म्हणतात. आजच्या ब्लॉगमध्ये याविषयी आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत.    सविस्तर: 🔍 सर्वाइकल पेनची मुख्य लक्षणे: खालील लक्षणे दिसल्यास मानेकडे दुर्लक्ष करू नका, कारण हा सर्वाइकल पेन असू शकतो.जसे की,    1.मानेत ताठरपणा:   मान हलवताना जडपणा किंवा वेदना जाणवतात. 2.वेदना खांद्यापर्यंत पसरणे: मानेतील वेदना खांदे , हात आणि बोटांपर्यंत जाऊ शकते. 3.मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा: हाताच्या बोटांना मुंग्या येणे किंवा संवेदना कमी होणे. 4.चक्कर येणे:   काही वेळा डोके दुखणे किंवा तोल जाणे. ...

  ब्लॉग नं. 2026/0 60.   दिनांक: 1 मार्च , 2026 .   मित्रांनो , 🩺 वय वाढलं की BP चा “परफेक्ट” आकडा बदलतो का ? – ज्येष्ठांसाठी जीवनरक्षक दृष्टिकोन एक काळ असा होता की 120/80 हा रक्तदाबाचा ( Blood Pressure) “ सुवर्णमान” समजला जायचा – आणि अजूनही अनेक ठिकाणी तो तसाच सांगितला जातो.पण 70-75  नंतरही तोच नियम लागू होतो का ? अलीकडील संशोधन आपल्याला एक वेगळीच गोष्ट सांगतं,आणि ती प्रत्येक ज्येष्ठ व्यक्तीने समजून घेण्यासारखी आहे.जी आपण आजच्या ब्लॉगमध्ये सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: 🔬 संशोधन काय सांगतं ? 75 वर्षांवरील 15,000 हून अधिक व्यक्तींवर पाच वर्षे केलेल्या अभ्यासात एक महत्त्वाची बाब समोर आली: ज्यांचा सिस्टोलिक BP 130–140 दरम्यान होता त्यांचा,मृत्यूदर कमी,त्यांच्यात पडण्याचे प्रकार कमी आढळलेत, आणि हॉस्पिटलायझेशन कमी वेळा करावे लागले तसेच मेंदूचे कार्य ( cognition) सुधारले.   आश्चर्य म्हणजे, 120 च्या खाली BP असणाऱ्यांमध्ये पडण्याचा धोका 28% जास्त होता.याचा अर्थ असा की, BP जास्त आहे किंवा कमी आहे हे वयोमानानुसार ठरतं.. 🧠 वयानुसार श...