ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग नं. 2025/084 . दिनांक:- 2 5 मार्च , 2025. मित्रांनो , झोप ही आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची बाब आहे. रात्रीची झोप असो किंवा दुपारची डुलकी , ती आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. मात्र , दुपारच्या झोपेमुळे रात्रीच्या झोपेवर दुष्परिणाम होतो का ? हा प्रश्न अनेकांच्या मनात असतो. या ब्लॉगमध्ये आपण दुपारच्या झोपेचे फायदे-तोटे समजून घेऊ आणि दुपारची झोप किती घ्यावी हे देखिल जाणून घेऊ. सविस्तर: दुपारच्या झोपेचे फायदे दुपारची झोप , विशेषतः "पॉवर नॅप" दुपारची डुलकी (15-30 मिनिटे) घेतल्यास , शरीराला आणि मनाला अनेक फायदे होतात. 1. ऊर्जेचे पुनर्भरण: दुपारच्या झोपेमुळे शारीरिक थकवा कमी होतो आणि ऊर्जेचे पुनर्भरण होतो. 2. लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते: दुपारची छोटी झोप स्मरणशक्ती सुधारते आणि कामातील लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवते. 3. ताणतणाव कमी होतो: तणावमुक्त होण्यासाठी दुपारची झोप एक प्रभावी उपाय ठरते. 4. हृदयाचे आरोग्य सुधारते: संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमित दुपारची झोप हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर अ...