ब्लॉग सं. 2025/14 3 दिनांकः 2 4 मे , 2025.   मित्रांनो ,  रोज चालणे तंदुरुस्त राहण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो.विशेषतः वयानुसार.हृदयासाठी , रक्ताभिसरणासाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी चालणे उत्कृष्ट आहे.पण तुम्हाला माहीत आहे कां? की फक्त चालण्यामुळेच,साठी नंतर तुमची स्नायूंची ताकद कमी होते आणि स्नायूंची घसरण होऊ शकते ? खरं तर , फक्त चालण्यावर विसंबून राहिल्याने,स्नायू कमजोर होणे , दररोज पाय दुखणे आणि इतर अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात , ज्या सामान्यतः वयामुळे होत असल्याचे मानले जाते.पण हे का घडते? आणि तुमची ताकद व स्वातंत्र्य कसे टिकवायचे? ते जाणून घेऊ या,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: वयाची साठी उलटल्यानंतर,आता फक्त चालणे हाच व्यायाम आपण करू शकतो,हा गोड गैरसमज आपल्याला होतो.कारण चालणे,हा हलकासा व्यायाम आहे,ज्यासाठी फारसा स्नायूंचा प्रयोग करावा लागत नाही. हृदयासाठी हा व्यायाम प्रकार उत्कृष्ट असला तरी , तो स्नायूंना मजबूत ठेवण्यासाठी पुरेसा नाही.कालांतराने , त्यामुळे काही समस्या जाणवू लागतात. जसे की ; 1.पाय रोड होणे, 2.शरीराचा आकार गमावणे, 3.पाठीच्या स्नायूंमध्ये क...

ब्लॉग सं. 2025/142 दिनांकः 2 3 मे , 2025.    मित्रांनो ,              महिला या एकंदरीतच जास्त काटक असतात,असं पूर्वीपासून मानलं जातं.पण हा समज असेल किंवा वास्तविकता,यामुळे त्या स्वतःच्या आरोग्याबाबत उदासीन असतात आणि बऱ्याच गोष्टी अंगावर काढतात. त्यांना काही त्रास होत असेल तर कुणाला सांगत देखिल नाहीत. पण यामुळे काही वेळा एखाद्या लहान दुखण्याचे मोठ्या दुखण्यात होऊ शकते.आजचा ब्लॉग हा महिलांना डोळ्यासमोर ठेऊन लिहिला आहे.                         सविस्तर: महिलांमध्ये वयाच्या 45 नंतर हृदयविकाराचा धोका मोठ्या प्रमाणावर वाढतो.बदलती जीवनशैली , हार्मोन्समधील बदल आणि वाढत्या वयानुसार उच्च रक्तदाब , कोलेस्टेरॉल आणि हृदयविकारासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत.त्यामुळे हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. डॉक्टरांच्या मते , नियमित आरोग्य तपासणीमुळे हृदयविकार वेळेवर ओळखता येतो आणि गंभीर स्थिती टाळता येते. वयाच्या 45 नंतर महिलांनी कोणत्या महत्त्वाच्या चाचण्...

ब्लाॅग नं.2025/141 दिनांकः 22 मे, 2025.  मित्रांनो ,  आधुनिक काळात , दीर्घकाळ बसून राहण्याच्या सवयीमुळे,अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढत चालला आहे.हृदयरोग , मधुमेह , कर्करोग , स्मृतिभ्रंश यांसारख्या समस्या निर्माण होण्यामागे,बसण्याच्या जीवनशैलीचा मोठा वाटा आहे. या समस्यांमुळे अकाली मृत्यूची शक्यता वाढत असल्याचे,विविध अभ्यासांमध्ये स्पष्ट झाले आहे.या विषयावर आहे आजचा ब्लॉग. सविस्तरः 2020 मध्ये जर्नल सर्कुलेशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार , बसण्याचा आणि उठण्याचा कालावधी कमी केल्यास , काही प्रमाणात दुष्परिणाम कमी करता येऊ शकतात.मात्र , व्यायाम हा एकमेव मार्ग आहे , ज्याद्वारे दीर्घकाळ बसून राहण्याचे,परिणाम टाळता येऊ शकतात.ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये, प्रकाशित संशोधनात , दररोज 30-40 मिनिटे व्यायाम केल्याने,जास्त बसून राहण्यामुळे होणारे दुष्परिणाम , कमी होऊ शकतात असे नमूद केले आहे. शारीरिक हालचालींचे महत्त्व दररोज मध्यम ते जोरदार तीव्रतेच्या,शारीरिक हालचालींमध्ये 40 मिनिटे घालवणे,हे 10 तासांच्या स्थिर बसण्याशी,संतुलन साधण्यास उपयुक्त ठरते.सायकल ...

ब्लाॅग सं. 2025/140 दिनांकः 21 मे, 2025. मित्रांनो , आजकाल अन्नपदार्थांमध्ये भेसळ ही एक गंभीर समस्या बनली आहे. पदार्थ अधिक चांगले दिसावेत , टिकावेत , आणि चविष्ट लागावेत म्हणून त्यात कृत्रिम रंग , स्वाद आणि रसायनांचा वापर केला जातो.यामुळे आरोग्यावर होणारे दुष्परिणाम अधिकाधिक वाढले आहेत.याच पार्श्वभूमीवर , मुंबईतील लीलावती हॉस्पिटलमधील औषध तज्ज्ञ डॉ. पुष्कर शिरकरखाने यांनी टोमॅटो सॉसमधील भेसळीबद्दल माहिती दिली आहे.आजच्या ब्लॉग मध्ये हिच माहिती मी शेअर करीत आहे. सविस्तर:             बाजारात गेलं की, आपल्याला विविध ब्रॅंडचे वेगवेगळे सॉस बघायला मिळतात.बऱ्याच वेळा आपण ज्याला ब्रॅंडेड सॉस विकत घेत असतो.पण काही वेळा                   भेसळयुक्त टोमॅटो सॉसचे धोके : बनावट टोमॅटो सॉसमध्ये हानिकारक खाद्य रंग , कृत्रिम स्वाद , सिंथेटिक रंग , संरक्षकं आणि रसायने असतात.हे घटक तुमच्या शरीरासाठी,गंभीर आरोग्य समस्यांचे कारण ठरू शकतात. प्रमुख आरोग्य समस्या: अपचन आणि पोट फुगणे , जुलाब आण...

ब्लाॅग सं.2025/139 दिनांकः- 20 मे, 2025. मित्रांनो , बेल ही भारतीय संस्कृतीत विशेष महत्त्व असलेली वनस्पती आहे. या वनस्पतीला धार्मिक , अध्यात्मिक आणि औषधी उपयोगांमुळे अनन्यसाधारण महत्त्व प्राप्त झाले आहे. बेलाच्या पानांचा , फळांचा , सालीचा आणि मुळांचा वापर विविध विकारांवर केला जातो. चला , आजच्या ब्लॉगमध्ये,बेल वनस्पतीचे आरोग्याशी संबंधित माहिती जाणून घेऊया. सविस्तरः बेल पानाचा आरोग्यदृष्ट्या खूप फायदा आणि उपयोग होतो.हे तुम्हाला खालील विवेचनावरुण लक्षात येईल.मग मधुमेह असो, किडनीचे विकार असोत, डोळ्याचे किंवा कानाचे विकार असो, हृदय असो किंवा हृदयाशी संबंधित कोलेस्ट्रॉल,इतकेच काय तर पचनसंस्थेवर देखील बेल फळ किंवा बेल पानाचा रस फायदेकारक आहे.                   1 . मधुमेह नियंत्रण: रोज सकाळी उपाशीपोटी 30 मि.ली. बेल पानांचा रस प्यायल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहतो. 2.  डोळ्यांचे विकार: बेल पानांचा दोन दोन थेंब रस, डोळ्यांत टाकल्याने डोळ्यांच्या विकारांपासून मुक्ती मिळते. 3 . मानसिक स्थैर्य : मानसिक अस्थिरता असलेल्या ल...